Все хотят быть здоровыми как можно дольше, и это включает в себя не только «хорошо выглядеть», но и «чувствовать себя хорошо» тоже. Никто не хочет в свои золотые годы стоять в сторонке и смотреть на то, как люди проживают жизнь, о которой вы мечтаете. Поэтому вам стоит ознакомиться с данными советами, которые позволят вам открыть в себе внутреннего супергероя и стать главным персонажем вашей жизни, чтобы все события вращались именно вокруг вас, а не вокруг кого-либо еще.
Оглавление [Показать]
Если вы будете использовать еду как способ зарядить свой организм энергией, а также пить достаточно воды, то ваша жизнь станет гораздо проще. Дело в том, что вашему телу нужна энергия, и ее вы сможете получить только из еды, но при этом вам нужно понимать, какую именно пищу лучше употреблять. Придерживайтесь правильной диеты, которая будет включать в себя овощи, фрукты, продукты, богатые белком. Исключайте из своего рациона вредную, переработанную, жирную пищу, которая будет только наносить вред. Правильное питание – это первый шаг к вашему здоровью как в вопросах внешности, так и в вопросах вашего внутреннего состояния.
Когда вы просыпаетесь, в большинстве случаев вам не хочется ничего делать – достаточно выпить чашку кофе и съесть что-нибудь, чтобы получить заряд энергии. Но это путь в никуда, так как ничто из этого не способствует стабильности вашего здоровья. Лучший способ проснуться – это физические упражнения, которые должен делать каждый рано утром, чтобы проснуться и взбодриться. Достаточно пятиминутной зарядки, чтобы состояние вашего организма улучшилось. Естественно, не стоит ограничиваться только этим – вы можете выбрать для себя любую физическую активность, но вам нужно понимать, что она должна быть обязательно – иначе вы не сможете сохранить свое здоровье долго.
В современном мире многие люди подвержены стрессу, так как нынешняя жизнь является гораздо более быстрой и агрессивной, чем была ранее. Соответственно, вам нужно учиться бороться со стрессами, контролировать их, потому что они крайне негативно воздействуют как на ваши нервы в частности, так и на ваше состояние здоровья в целом. Чем меньше вы будете нервничать, тем здоровее будете. Так что учитесь справляться со стрессом, если хотите сохранить свое здоровье надолго.
Еще один ключевой фактор – это сон. Рекомендуется спать хотя бы по восемь часов в день – и эти рекомендации берутся не с потолка. Именно столько времени нужно организму, чтобы полностью перезарядиться и подготовить ваше тело к новому дню. Если вы будете спать меньше, то ваш организм будет заряжаться не до конца – в результате вы будете чувствовать себя гораздо хуже, вам будет лень что-то делать, вас будет преследовать сонливость; умственная активность, реакция, сообразительность – все это снизится, тем самым не давая вам нормально работать или даже отдыхать. Все, чего вам будет хотеться – это спать.
Многие люди сейчас страдают от депрессий, так как современный мир ни к кому не проявляет жалости или сострадания. Именно поэтому вам нужно не сидеть и печалиться о том, как у вас все плохо, а самостоятельно брать ситуацию в свои руки и искать доступные вам наслаждения. Но при этом будьте внимательны – наслаждение не должно вам приносить вреда. И речь здесь идет как о вашем здоровье, так и о вашем финансовом состоянии. Например, многие люди любят заедать несчастье, тем самым тратя лишние деньги и нарушая свой метаболизм, портя себе здоровье. Лучше искать приятные виды времяпрепровождения, а если они будут еще и полезными (например, спорт), то будет вообще идеально.
Очень важно уметь вовлекать себя в окружающий мир, делать себя частью всего окружающего. Вам постоянно нужно стремиться узнавать что-то новое, получать информацию, которая может помочь вам в вашей работе или просто может расширить ваши горизонты. Ни для кого не секрет, что ваше тело и ваш разум прочно соединены, поэтому не стоит думать, что зарядка для ума не принесет пользы вашему телу. Если вы постоянно будете учить что-то новое, это принесет вам исключительно пользу и уж точно никаким образом не сможет вам навредить.
Всем понятно, что здесь и сейчас вы будете здоровыми, пока вы молоды. Но также все знают, что люди стареют, и вам нужно поставить для себя цели на далекое будущее. Как вы хотите встретить свою старость? Вставая с кровати только для очередного визита к врачу? Или вы все же хотите воспитать своих детей, а затем и своих внуков, отправиться в путешествие, когда вам уже не нужно будет работать и так далее. Возможно, сейчас у вас нет спутника жизни, но ваше здоровое тело и здоровый дух позволят вам его найти. Всегда ставьте перед собой цели и стремитесь их достигнуть, чтобы никогда не терять мотивацию. Только если вы будете мотивированы и позитивно заряжены, вы сможете добиваться невероятно высоких результатов в любых своих начинаниях, в том числе и в заботе о своем здоровье.
На сегодняшний день многие из нас стараются добиться хорошего успеха в жизни. Тем не менее на пути к реализации своих желаний, мы вовсе забываем о своем здоровье. Хронический недосып, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие физических упражнений – это все и многое другое может стать серьезной причиной для ухудшения своего здоровья. Итак, как сделать свое здоровье крепким? В нашей статье мы расскажем об основополагающих моментах.
Во-первых, работа в офисе – это престижно и замечательно. Однако работа за компьютером предусматривает постоянное нахождение в одном положении – сидя. Таким образом, наши суставы и позвоночник подвергаются нагрузкам. Следовательно, чтобы такого не происходило, нужно каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую зарядку, хотя бы прогулку по офису. Благодаря этому, наладиться кровообращение в организме, и улучшиться самочувствие.
Во-вторых, откажитесь от лифтов и машин. Пешие прогулки и свежий воздух помогут наладить полноценный сон. Вместе с тем так вы сможете улучшить работу сердца и кровеносной системы.
В-третьих, не забывайте о правильном питании. Под этим понятием мы имеем в виду употребления в пищу продуктов питания, богатых на витамины и микроэлементы. Именно они являются для нашего организма настоящим фундаментом. Без них мы не сможем нормально существовать. Вдобавок дефицит витаминов является одной причиной появления такого заболевания, как остеохондроз позвоночника.
В наши дни остеохондроз поражает до восьмидесяти процентов населения планеты. В основном им болею пожилые люди, тем не менее есть случаи, когда и молодежь попадает под прицел болезни. Чаще всего этому заболеванию подвергаются люди, которые ведут сидячий образ жизни, неправильно питаются, страдают ожирением, а также имеют нарушение осанки. Лечить данный недуг можно с помощью медикаментов или же лечебной физкультуры.
Безусловно, остеохондроз – это серьезное заболевание. Можно просто смериться с тем, что рано или поздно ваш организм будет одолен этим недугом, а можно делать все возможные профилактики, дабы он не имел никаких шансов. Занимайтесь физическими упражнениями, употребляйте в пищу продукты питания богатыми на витамины Е, В, С, К, D, избегайте стрессовых ситуаций и все у вас будет замечательно. Берегите себя и будьте здоровы!
Наверное, многим уже наскучила тема про здоровое питание и правильный образ жизни, однако это те основы, которыми люди пренебрегают и, как следствие, мучаются от различных заболеваний. Ученые доказали, что человек может прожить 120 лет в полном здравии.
Инструкция
Хотите поправить
здоровье ? Тогда откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя ускоряют процессы старения организма. К тому же вместе с табаком человек вдыхает тяжелые
Канцерогены, которые очень опасны, так как они со временем вызывают рак. Алкоголь вызывает цирроз печени и кислородное голодание, которое приводит к микроинсультам, ухудшению памяти.
Питайтесь правильно. Эта фраза должна стать вашим девизом, так как многие проблемы со
здоровье м решаются элементарным соблюдением сбалансированного питания. Кстати, на сегодня человек при всем желании может насытить свой организм витаминами и микроэлементами только на 25%. Это происходит из-за истощения земли. Продукты потеряли биологическую ценность. Для нормального протекания химических реакций организму нужно более 46
микроэлементов
Для защиты организма от свободных радикалов
антиоксиданты. Они содержатся в овощах и фруктах. Добавляйте в пищу биологически активные добавки, и вы заметите потрясающий результат. Иммунная система окрепнет, улучшится цвет лица, станут блестящими
Вы будете полны энергии и сил.
Занимайтесь спортом. Умеренная физическая активность помогает очищаться организму от токсинов, солей. Всевозможные упражнения, бег, ходьба укрепляют опорно-двигательную систему. Клетки лучше обеспечиваются
кислородом
А также укрепляются сердце и кровеносные сосуды. Выберите то, что вам по душе, тогда это будет вам приносить не только пользу, но и радость. Например, запишитесь в студию танцев или балета. Это отлично развивает пластику и все группы мышц. Купите абонемент в бассейн или в фитнес зал.
Будьте стройными. Излишний вес - главная
многих заболеваний. Боли в
суставах
повышенное артериальное
давление - следствия ожирения. Поэтому уже с этого дня начните постепенно
и станете здоровее.
Перестаньте жаловаться на проблемы со здоровье м и простите всех обидчиков. Часто именно обиды, гнев, страхи являются причинами заболеваний. Когда вы будете в гармонии с собой, то почувствуете выздоровление. Помните, что изменить привычки можно в любом возрасте, поэтому будьте здоровы!
Как обрести здоровье
Это седьмая статья проекта «Ценности, которые определяют нашу жизнь». В ней я раскрываю ценность «здоровье». Аффирмации (фразы для многократного повторения) и практические методы, приведенные в статье, помогут вам укрепить свое здоровье, значительно увеличат ваш запас энергии и замедлят процесс старения.
«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье» (Генрих Гейне)
Наше тело - это храм души. И то, как мы относимся к своему «храму» показывает насколько мы себя любим и ценим. По телу человека можно составить представление об образе жизни и привычках человека. Все мы прекрасно понимаем, что толстые, вялые, ленивые и больные тела - это результат негативных привычек, связанных с перееданием, потреблением еды низкого качества, отсутствием спорта и т.п. Вредные же привычки - это, в свою очередь, результат низкой самооценки. Любящий и ценящий себя человек, заботиться о своем здоровье. Он каждый день работает над собой, чтобы быть еще здоровее и энергичнее. Такой человек точно знает, как важно научиться преодолевать краткосрочный дискомфорт и формировать привычки, ведущие к здоровому образу жизни. По сути дела, когда человек выбирает удовольствие от вкусной, но вредной пищи, удовольствие от лежания на диване и просмотра телевизора и других подобных краткосрочных удовольствий, он в итоге платит по кредиту в десять раз большим дискомфортом. Он платит болезнями, низким уровнем энергии, развивающимися раздражительностью, тупостью и глупостью. Как вы думаете, сможет ли он в таком случаи по-настоящему реализовать свой потенциал и свои самые смелые мечты?
«Глупость - самый главный порок человека» (Карлос Кастанеда)
Сегодня за счет психосоматического взгляда ученых на здоровье человека, нам уже известен факт о прямой взаимосвязи тела и психики. «Все болезни от нервов» - это поговорка сегодня стала научно обоснованным явлением. Поэтому работа с мыслями и негативными установками, будет являться неотъемлемой частью в работе по укреплению и улучшению нашего здоровья.
Принципы:
От состояния сознания зависит состояние тела человека.
Не любовь к себе, негативные установки и взгляды на жизнь, порождают вредные привычки, которые разрушают тело, делают его больным и ленивым.
Любящий себя, целеустремленный и счастливый человек - это человек с крепким здоровьем и огромным запасом энергии.
Отказавшись от преодоления краткосрочного дискомфорта (например, дискомфорт от более раннего подъема с утра, чтобы сделать зарядку… или дискомфорт, связанный с отказом от вкусной, но вредной пищи), обретаешь дискомфорт долгосрочный в виде болезней, лености, апатии или раздраженности.
Для более качественной работы по укреплению и улучшению здоровья, необходимо менять на более позитивные, как физические, так и психические привычки.
Применение на практике :
Психосоматический взгляд на болезнь сегодня среди ученых в области медицины набирает все большую популярность. Например, американский доктор Джон Сарно в результате многолетних исследований пришел к выводу, что основной причиной возникновения боли являются
не функциональные и структурные расстройства, а подавленные эмоции. И вроде бы всем понятно, что изречение «все болезни от нервов» имеет под собой основания, однако мало кто придает этому должное внимание. При этом сегодня стрессу подвержены все! Разница между людьми заключается лишь в том, как они относятся к стрессу. Люди, которые научились эффективно справляться со стрессом и обращать его в своего друга, а не врага, - живут более качественной, более счастливой и полноценной жизнью.
Что мы можем сделать для того чтобы максимально уберечь себя от негативного влияния стресса? Как превратить стресс в друга, меньше беспокоиться и больше радоваться жизни?
В США в течении 8 лет проводилось исследование, в котором участвовало 30 000 человек. Результат исследований показал, что люди, которые верили, что стресс опасен для здоровья, были гораздо чаще подвержены заболеванием и риску смерти. Но люди, которые верили, что стресс помогает им и ни чуть не вредит жили в основном здоровой и счастливой жизнью. И сегодня наука говорит, что если вы поменяете свое отношение к стрессу, то это сделает вас здоровее.
Когда вы испытываете стресс, ваше тело наполняется энергией. Стресс - это полезная реакция организма: адреналин, поступаемый в кровь, делает вас сильнее; учащенное дыхание интенсивнее насыщает мозг кислородом и т.д. Таким образом ваше тело помогает вам справиться со стоящей перед вами задачей. Отношение к стрессу, как другу помогает успокаиваться гораздо быстрее и эффективнее решать задачи. Вредно лишь негативное отношение к этому естественному физиологическому процессу, цель которого - помочь и уберечь.
Итак, превратите стресс в друга! Как только начинаете нервничать, благодарите ваше тело за заботу о вас, благодарите жизнь за новый опыт, который получаете. И далее, просто решайте стоящую перед вами задачу. В результате последних исследований (США, Гарвардский университет), выяснялось так же, что если люди во время стресса делятся своими переживаниями или начинают заботиться о других, то быстро справляются со стрессом и становятся гораздо счастливее. Поэтому, не держите в себе свои переживания. Делитесь, общайтесь, заботьтесь, благодарите и никакой стресс вам не страшен. Так вы обретаете силу и энергию.
Немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, один из первых обнаружил слова, программирующие болезни тела. Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь, - слова и выражения, напрямую влияющие на физиологические органы человека. По мнению Пезешкиана это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским. Вот лишь некоторые примеры разрушительных для организма фраз:
При чем каждая конкретная негативная фраза или слово приводит к очень конкретному виду заболевания. Таким образом наша речь программирует наши болезни. И единственное, что нужно сделать, - это проследить за своим словарным запасом и осознать негативные разрушающие фразы, которые мы используем. Так вы остановите негативное программирование и станете намного здоровее (или, по крайней мере, застрахуетесь от возможных заболеваний). Это масштабно доказал метод доктора Пезешкиана.
Ритмичность процессов прослеживается во всем и везде: по закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос. Исследованиями доказано, что стабильный режим сна, питания и работы помогает организму сохранять здоровье. Но так же доказано, что для постоянного совершенствования организм периодически должен испытывать стресс, определенный конфликт с окружающей его физической и социальной средой. Таким образом, сочетание стабильного ритма с регулярным легким стрессом (выходом из зоны комфорта), укрепляет и совершенствует наше здоровье.
Поэтому выработайте для себя свой режим. Старайтесь в одно и то же время ложиться и вставать, работать и отдыхать, питаться и заниматься спортом. И при этом, совершенствуйтесь каждый день. Каждый день увеличивайте нагрузку, выходите из зоны комфорта, делайте что-то новое и не привычное, делайте то, что необходимо для успеха в достижении ваших целей, но постепенно, по чуть-чуть. Осваивая новые навыки, формируя новые полезные привычки, начинайте с минимума, например, с 10 минут, но каждый день. И далее просто увеличивайте время: 15-20-40 мин и т.д. Стабильный ритм и постоянное совершенствование (легкий стресс от выхода из зоны комфорта) - золотая формула крепкого здоровья и больших достижений.
Русский физиолог И. Павлов говорил, что человеческий организм - это саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, если поместить его в натуральную природную среду. А что такое натуральная природная среда для нашего тела? Это свежий воздух, чистая вода и полезная натуральная пища. Конечно, в современных условиях - это доступно далеко не всегда. Но все, как говориться, в наших руках. Если человек по-настоящему захотел стать здоровым и жить долго и счастливо, он найдет варианты, как это реализовать.
«Не надейтесь на медицину, она не может научить человека, как стать здоровым. Старайтесь не попасть в плен к врачам! Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье может почти всегда».
(Академик, кардиохирург Н.М. Амосов)
В человеческом теле каждую секунду происходят биохимические процессы. Все вещества, поступающие в организм с пищей, превращаются в новые ткани. Самообновление клеток, тканей и органов – естественный процесс. Отжившие, поврежденные клетки разрушаются, взамен образуются новые. И от качества нашей пищи и образа жизни зависит то, насколько здоровы будут наши постоянно обновляющиеся клетки, и, соответственно, весь организм.
Давайте посмотрим, что на сегодняшний день наука и медицина признает качественным питанием, от которого напрямую зависит здоровье человека?
Без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды - несколько дней, но без воздуха может не прожить и 3-х минут. О пользе свежего воздуха написано и сказано немало. И вы, уверен, прекрасно это понимаете. Главное - делать. Как в современных условиях городской жизни, создать условия для питания и насыщения организма свежим воздухом? Первое, и самое главное - это прогулки в парках или местах, где есть много растительности и свежий воздух (по дальше от дороги и выхлопных газов). Во время такого рода прогулки на свежем воздухе происходит большое количество позитивных изменений в нашем организме. Тренируется наше сердце, активизируется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, сжигаются лишнее калории. 30 минут такой прогулки каждый день, и вы выйдите на новый уровень здоровья. Занятие спортом на свежем воздухе еще более полезно для нашего организма. Второе - каждый день проветривайте свою комнату и старайтесь спать с хотя бы слегка приоткрытым окном (если, конечно, ваше окно не выходит на проезжую часть). Третье - периодически контролируйте свое дыхание. Самое полезное и верное дыхание - это диафрагмальное дыхание (глубокий, спокойный вдох в низ живота). Так вы дышите, когда расслабленны. Осознанное включение диафрагмального дыхания снимает стресс и усталость.
Известно, что человеческий организм на 80% состоит из воды. И для поддержания водного равновесия и здоровья полезно выпивать в день как минимум 2 литра чистой воды (не кофе, не чай и прочие напитки, а именно воду). Нехватка воды в организме приводит к различным заболеваниям, например, аллергия, повышенное давление, астма и др. Самая качественная вода - это вода из родников и источников. На втором месте - структурированная вода из свежих фруктов и овощей. Известно так же, что если выпить стакан воды разом, то минимум 1/2 от количества воды организм не успеет усвоить, а просто пропустит через почки и прямиком в мочевой пузырь (исключением является полный стакан воды с утра; в это время вода усваивается лучше всего). Поэтому лучше пить воду по не много, но часто.
Что еще нужно знать про воду? Что это живая, подвижная энергия, заряженная определенной информацией, которая может как навредить, так и оздоровить вас. Сегодня благодаря исследованиям японского доктора Масару Емото, мы знаем, что огромное значение имеет та информация, которой мы заряжаем воду. Он сделал более 10 000 фотографий, в которых отображаются различные формы кристаллов воды. И самые стройные и гармоничные кристаллы образовывались только в случаи позитивного информационного воздействия на воду.
Поэтому перед тем, как выпить стакан воды поблагодарите жизнь и сегодняшний день за все прекрасное, что с вами произошло и происходит сейчас. Заряжайте воду информацией здоровья, любовью и благодарностью, и тогда вы станете намного сильнее, здоровее и счастливее.
Кто управляет вами, - ваши привычки или вы сами? В отношении с пищей этот вопрос наиболее важен. Если мы едим только потому что это вкусно, мы почти наверняка гробим свое здоровье. Сегодня, в век синтетической пищи из гипермаркетов, приготовленной на основе дешевых продуктов и заправленной множеством химических элементов, все что вкусно может оказаться далеко не полезным. Поэтому первое, что нужно сделать - это обуздать свои вредные привычки в еде. Вспомните известную фразу: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Поэтому каждый раз, когда садитесь за стол, честно спрашивайте себя: «Принесет ли эта пища пользу моему организму?». Если «нет» (вкусно, но не полезно), откажитесь! Можно не сразу, можно по немного, но так или иначе максимально старайтесь уходить от вредной пищи. Чтобы лучше понять, что можно, а что не нужно есть, почитайте дополнительную литературу о здоровой пище и пользе живых продуктов. И еще несколько рекомендаций:
За пол часа до еды полезно выпивать хотя бы пол стакана воды или съедать какой-нибудь сочный фрукт. При переваривании пищи, наш организм может затрачивать много жидкости и энергии. Вода и фрукты перед едой «компенсируют» потери и дают энергию.
Уменьшите количество потребляемой пищи. Вы, наверняка, слышали о вреде переедания. Нашему телу, как правило, нужно гораздо меньше пищи, чем мы едим. Поэтому, наложив себе в тарелку привычное количество еды, 1/3 затем уберите с тарелки обратно. Жуйте тщательнее и вставайте из-за стола чуть голодными. Это золотой принцип здорового питания.
Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Американские ученые в результате исследований по эпидемологии рака, его биомаркерам и профилактике выяснили, что сырые фрукты и овощи оздоравливают и омолаживают организм. Сыроедение, например, сегодня признанно официальным методом лечения рака. Разнообразьте свой рацион, добавив в него больше живых фруктов и овощей. Постепенно заменяйте вредные продукты на более полезные, в которых будет меньше химии и больше жизни.
Человеческое тело создано для движения. Минимальная норма движения человека, с точки зрения врачей, - 10 км в день пешком. Сегодня в век развитых технологий, человек все реже двигается, и все больше проводит время за компьютером. Но малоподвижный образ жизни приводит к упадку сил и болезням, при этом портиться внешность, пропадает аппетит, повышается артериальное давление, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, нередко наступает моменты депрессии. Какой выход? Спорт и движения! Уже доказано, что регулярные упражнения замедляют процесc старения организма. При активном движении, кислород попадает в каждую клетку тела, активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы, сердце укрепляется, мышцы приходят в тонус, и вы становитесь более сильным, энергичным и красивым. Запомните, нет движения - нет жизни. Все твердое и малоподвижное в природе - это мертвое, все, что в движении, гибкое и пластичное, - живое. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, ходите пешком по чаще в течении дня, и будете здоровы.
Если вы до сих пор не определились каким спортом хотите заниматься, я рекомендую выбрать тот, который поможет вам в вашей деятельности. Каким образом? Конкретный вид спорта - это конкретный вид энергии и определенные ресурсы. Например, если вы хотите научиться больше успевать в течении дня на работе, выбирайте бег. Регулярные пробежки сделают вас энергичнее и дадут вам скорость, чтобы успевать в два-три раза больше. Если в вашей деятельности необходима уверенность, целеустремленность, упорство и дисциплина - выбирайте боевые искусства. Если же вам необходимо научиться лучше коммуницировать с людьми и работать в команде, выбирайте командный вид спорта (футбол, волейбол и т.д.) Если же в вашей работе много стресса, выбирайте йогу. С помощью ее вы научитесь управлять собой и своим состоянием.
Определите для себя, какой вид спорта вам подходит, начните делать каждый день (хотя бы по 10-20 минут) зарядку, и старайтесь как можно чаще прогуливаться пешком в течении дня. Такой образ жизни гарантированно приведет вас к новому уровню здоровья и счастья, и у вас будет полно сил на дополнительные проекты, а так же энергии для новых видов впечатлений и нового опыта. Так вы успеете все!.. Сможете реализовать и попробовать все, о чем мечтали, и все что хотели попробовать.
Аффирмации:
* Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждений.
* Созидая позитивное мировоззрение, я созидаю фундамент крепкого здоровья.
* Я люблю и принимаю себя, как внутри, так и снаружи.
* Я верю в способность моего тела исцелять и восстанавливать себя.
* Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.
* Я веду активный образ жизни и поддерживаю себя в прекрасной форме.
* Я прекрасно себя чувствую. Я излучаю здоровье.
* Мое тело наполнено жизнью и энергией.
* С каждым годом я становлюсь моложе и здоровее.
* Я здоров(а) и счастлив(а).
Резюме:
Как известно, все во что мы верим, прямым образом влияет на нас. «В здоровом теле - здоровый дух». Научитесь осознанно пользоваться своим сознанием, установками и убеждениями. Не оставляйте в «саде» своего сознания место для сорняков, заполняя его только светлыми вдохновляющими мыслями. Поднимайтесь выше по пирамиде питания к потреблению более качественной пищи, занимайтесь регулярно спортом и другими оздоравливающими процедурами (закаливание, очищение организма, разгрузочные дни и т.п.), чтобы перестать болеть, стать энергичнее и сильнее. Чтобы всегда оставаться молодыми и неустанно двигаться вперед к новым победам и впечатлениям в любом возрасте, наполнитесь решимостью обрести крепкое здоровье и действуйте!
Ни один из факторов - наследственность, состояние окружающей среды, доступность медицинской помощи - не оказывает столь существенного влияния. Как же вести себя, чтобы сберечь здоровье на долгие годы?
Наш эксперт - кандидат медицинских наук, сотрудница ГНИЦ профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации Галина Холмогорова .
Пожалуй, самой опасной привычкой является курение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно курение - самый распространённый, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой.
Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов. И хотя кардиологи считают безопасным употребление 50 мл крепкого алкоголя, или 200 мл вина, или 300 мл пива ежедневно, эту норму способны соблюсти далеко не все. А расплачиваться за превышение «лимита» приходится сердцу и сосудам. При этом трезвый образ жизни даёт довольно быстрый положительный эффект. Например, при алкогольной кардиомиопатии сердце приходит в норму уже через год после отказа от спиртного.
Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.
Как правило, в меню россиян недостаточно свежих овощей и фруктов. А между тем диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций таких продуктов (порция - это одно яблоко, морковка, банан и так далее).
Кроме того, на столах наших сограждан, как правило, слишком много жиров. Причём как прямых, которые содержатся в свинине, бройлерных курах, утке, так и скрытых - их много в колбасах, сосисках и копчёностях. Ещё один вид вредных жиров - так называемые трансжиры в маргаринах, спредах, кондитерских изделиях.
Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса. А это не только косметический недостаток, но и фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Дело в том, что абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает жизненно важные органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение. Кроме того, жировая ткань вырабатывает около 20 наименований веществ, которые неблагоприятно воздействуют на организм.
Разгрузочные дни служат, чтобы уменьшить нагрузку на определённые органы. Например, при заболевании почек рекомендуются разгрузочные дни, в которых максимально ограничивается белок. При атеросклерозе назначают овощные и фруктовые. При избыточном весе устраивают белково‑овощные разгрузочные дни. Но если человек здоров, разгрузка ему не нужна и даже вредна. Частые разгрузочные дни могут привести к нарушению пищевого поведения, которое в дальнейшем может проявляться перееданием.
Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. Однако это не означает, что вы должны стать заправским спортсменом. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть никаких неприятных ощущений: стука в висках, одышки, слишком сильного сердцебиения. Простой тест: во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность поддерживать разговор со своим собеседником.
Хорошей тренировкой также станет плавание, езда на велосипеде, танцы, игры на свежем воздухе.
Пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье. Среди бонусов, которые получают любители ходить пешком, есть такие:
1. здоровые сосуды - учёные провели исследования на добровольцах и выяснили, что 10‑минутные прогулки нейтрализуют вред, который наносит сосудам ног 6‑часовое сидение за компьютером;
2. острый ум - часовая прогулка на свежем воздухе на 20% снижает количество ошибок в тестах на интеллект. Кроме того, учёные выяснили, что у тех, кто часто гуляет, память лучше, чем у домоседов;
3. низкий холестерин - прогулки в быстром темпе повышают способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остаётся меньше возможностей осесть на стенках артерий;
4. хорошее настроение - специалисты из США оценивали психологическое состояние добровольцев до и после прогулки при помощи специальных опросников. Выяснилось, что всего 45 минут, проведённые на свежем воздухе, существенно снижали ощущение тоски и апатии;
5. крепкий иммунитет - люди, ежедневно совершающие 30‑минутную прогулку, выздоравливают от простуды быстрее, чем те, кто сидит дома и не выходит на улицу.
Ещё одна большая беда, которую испытывает вся страна, это нервно-психическое перенапряжение. Стрессы очень сильно действуют на сердечно-сосудистую систему, разрушая её.
Многие усугубляют ситуацию, пытаясь снять напряжение при помощи алкоголя или заедая неприятности сладостями. Это становится причиной лишнего веса и заболеваний сердца.
40% работающего населения нашей страны страдают гипертонией, которая провоцирует возникновение ишемической болезни сердца и атеросклероза.
Молодым людям необходимо измерять артериальное давление не реже 2 раз в год. С возрастом это необходимо делать чаще. При этом нормальное давление не должно превышать цифры 140/90. Несмотря на то что артериальное давление повышается с возрастом, оно всё равно должно оставаться в пределах этих значений. Более высокие показатели - повод обратиться к врачу.
Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни - соблюдение режима труда и отдыха. Следите за тем, чтобы сон был достаточным. Общая рекомендация - это 7-8 часов сна в сутки, однако на потребность во сне влияют возраст и некоторые заболевания. Например, людям с пониженным артериальным давлением для восстановления сил требуется больше времени - около 10 часов. Впрочем, излишек сна тоже способен нанести вред здоровью, поэтому не стоит подолгу валяться в постели даже в выходные дни или устраивать себе послеобеденную сиесту.
Слишком напряжённая работа - ещё один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что у трудоголиков инфаркты и инсульты случаются чаще, чем у тех, кто работает не более 40 часов в неделю.
И помните: начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Полезные привычки благоприятно отразятся на самочувствии в любом возрасте!
Основой красоты можно считать крепкое здоровье, и не только само здоровье, но радость и свежесть, которые ста-новятся характеристиками внешности, действий и отношений благодаря крепкому здоровью. Какими привлекательными нам кажутся сияющие глаза, блестящие волосы, чистый голос, жи-вость манер и мысли, как и внешнее оживление, что естественно при крепком здоровье. Невозможно переоценить значение этих характеристик.
Но что такое крепкое здоровье? Мы здоровы, если не болеем, если нам не приходится ходить по врачам и если мы не прико-ваны к постели. Но здоровы ли мы, если большую часть време-ни чувствуем себя относительно хорошо? Не совсем. Сияющая внешность, о которой мы только что говорили, не может быть признаком относительно хорошего здоровья. Свежая и сияющая внешность свидетельствует об избыточном здоровье.
Но каковы секреты избыточного здоровья? Здоровье, как и счастье, строится на соблюдении определенных законов. Мы приобретаем хорошее здоровье соблюдением этих законов и применением их в своей жизни. Вот эти законы крепкого здо-ровья.
1. Питайтесь правильно
Превосходная и правильная диета состоит в следующем: примерно наполовину или даже больше ваше питание должно состоять из свежих фруктов и овощей, причем нужно постарать-ся подвергать их как можно меньшей термической обработке. Лучше употреблять их свежими или сырыми. При возможности покупайте или выращивайте их без применения химикатов Примерно четверть или более диеты должна состоять из цель-ных зерен (пшеница, овес, кукуруза, рожь, просо, ячмень и гре-ча). Примерно на десять процентов от общего объема или более нужно потреблять бобовых (горох, чечевица, фасоль), семян и орехов. Оставшиеся десять-пятнадцать процентов пищи долж-ны состоять из постного мяса, молочных продуктов с низким уровнем жирности и растительного масла, которое в основном следует употреблять вместе с другими продуктами.
В процессе приготовления пищи не используйте жиров и воды. Готовьте пищу в герметически закрытой посуде при тем-пературе ниже точки кипения воды. Не варите слишком долго продукты. Если вы чувствуете себя неважно, уже через несколько дней такой диеты вы почувствуете себя значительно лучше. Если вы здоровы, то почувствуете себя еще более здоровой. Если вы не хотите следовать этим советам во всех подробностях, измени-те диету в тех аспектах, в каких посчитаете нужным.
1. Продукты, подвергшиеся переработке: Избегайте всякой пе-реработанной и рафинированной пищи, как, например, белая мука, белый сахар, белый рис или продукты, их содержащие. Это макароны, печенье, сухие завтраки, галеты, пирожные, пирож-ки, пышки, пицца, спагетти, конфеты, жвачка и мороженое. Не употребляйте пищу, упакованную в коробки, бутылки, банки или пакеты. Избегайте консервированных или замороженных продуктов. Не употребляйте холодного мяса, ветчины, бужени-ны, колбасы или сосисок. Но почему не следует употреблять в пищу эти продукты? По двум причинам.
Во-первых, во время переработки в продуктах теряются или уничтожаются жизненно важные элементы. Это витамины, ми-нералы, энзимы и природные волокна. В процессе заморажива-ния и термической обработки, например, уничтожаются энзи-мы. Во время перемалывания зерна в тонкую муку происходит исчезновение отрубей, а значит, витаминов и волокон. В пере-работанном сахаре исчезают все минералы и витамины, так что в этом продукте не остается ничего, что можно было бы назвать пищей- В попытке восполнить эти потери производители до-бавляют в переработанные продукты питания витамины и ми-нералы, но они несравнимы с тем, что было из них удалено, и, кроме того, добавить энзимы невозможно, потому что они тоже исчезают.
Во-вторых, в переработанной пище имеются добавки, это консерванты, эмульгаторы, красящие вещества и вкусовые до-бавки. Такие дополнения вредны для человеческого организма и становятся причиной множества заболеваний. Красящие вещес-тва, добавляемые в продукты питания, например, могут вызвать у детей повышенную чувствительность к ним. Если продукты называются натуральными, не верьте этому. Производители продуктов питания называют так свой товар, желая продать его. Внимательно вчитывайтесь в ярлычки, чтобы избежать отрав- ления.
2. Соль. Употреблять ограниченное количество.
3. Ядовитые химикаты.
Избегайте употребления фруктов и
овощей, которые подвергались обработке пестицидами во вре-
мя выращивания или химикатами для сохранения их в свежем
виде.
4. Химические удобрения.
Не приобретайте свежие продукты
питания, выращенные в почве, которую подкармливали хими-
ческими удобрениями. Такие удобрения разрушают поверхнос-
тный слой почвы, вызывая нашествие насекомых и производя
большие урожаи продуктов с дефицитом основных витаминов,
минералов и энзимов.
2. Высыпайтесь
Чтобы высыпаться, ложитесь всегда в одно и то же время. Если вам трудно лечь спать вовремя, может быть, вы планиру-ете слишком много работы? В таком случае выясните для себя, что для вас важнее, работа или сон и здоровье. Может быть, вам стоит пересмотреть шкалу своих приоритетов.
Чтобы сон приносил отдых и восстановление сил, не ешьте После 6 часов вечера, ложитесь спать до 10 часов и спите на Хорошем плотном матраце. Самые полезные часы для отдыха
время до 12 часов ночи. Никто не может объяснить этот фено-мен, но практика доказала, что это так.
3. Давайте себе физическую нагрузку
Физические упражнения так же нужны для крепкого здоро-вья, как и пища, которой мы питаем тело. Вы можете подумать что обеспечиваете свой организм достаточной физической на-грузкой, если ходите по дому, наклоняетесь и тянетесь во время работы по дому. Но все дело в том, что эти движения не способс-твуют физической тренировке сердца и кровеносной системы и не заставляют напрягаться все мускулы.
Физические упражнения должны быть двух видов. Во-пер-вых, они должны давать достаточную нагрузку в определенном отрезке времени. То есть они должны усилить сердцебиение и длиться в течение получаса или сорока минут. Тогда они будут стимулировать сердечно-сосудистую систему, способствовать укреплению мышц сердца и обеспечат систему кровообращения кислородом. Если вы будете заниматься физическими упражне-ниями регулярно в течение полугода или более, они понизят ваш пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, сделают вас более здоровыми. Во-вторых, во время упражнений должно быть задействовано как можно больше мускулов, чтобы укре-пить их и сделать их более гибкими.
Хорошие виды упражнений — это гимнастика, акробатика, ритмическая гимнастика, велосипедный спорт, поднятие тяжес-тей, плавание, быстрая ходьба и бег. Однако чтобы включить в работу все мускулы, следует объединить некоторые виды упраж-нений. Но что мы получим в результате этих усилий? Если вы будете нагружать себя регулярно и в достаточной степени, вам захочется меньше спать, меньше есть, вы обретете больше здоро- вья и почувствуете себя лучше.
4. Пейте больше чистой воды
Подсчитайте количество воды, которую вам нужно выпить в течение дня, сообразуясь с вашим весом. Вы должны выпить в фунциях половину вашего веса в фунтах. Например, если вы веси-те 128 фунтов, вам нужно выпить 64 унции воды в день. Следите за тем, чтобы вода была чистой. Вода из наших кранов далеко не всегда пригодна для питья. В ней могут содержаться пестициды й другие элементы, попавшие в воду из почвы и канализацион-ных труб. Можно проверить состав воды из ваших кранов в спе-циальных лабораториях. В случае несоответствия ее стандартам, приобретите фильтр или покупайте воду в бутылях.
Следите за тем, чтобы пить воду в достаточном количестве. Не лишайте своего организма одного из самых важных состав-ных здоровья. Если вы не употребляете необходимое количест-во воды, ваш организм изо дня в день будет вынужден исполь-зовать собственную воду. Если вы не снабжаете свой организм свежей водой в достаточном количестве, будут страдать все его органы и весь организм в целом.
5. Больше дышите свежим воздухом
Хороший воздух обеспечивает вас тремя ингредиентами. Во-первых, он должен быть свежим, и тогда в нем будет много кис-лорода. Во-вторых, он должно быть в достаточной степени влаж- ным. В-третьих, дышите глубоко, чтобы обеспечить свои легкие необходимым количеством кислорода. Кислород — основная пища для легких. Следите за тем, чтобы комнаты регулярно проветривались, следите за осанкой, чтобы вы могли дышать глубоко, и чтобы легкие проветривались не только сверху, но до самого дна. Увеличьте употребление кислорода посредством усиленных физических упражнений.
Влажность воздуха исключительно важна для здоровья, особенно для профилактики болезней дыхательных путей, та-ких как простуда, ангина и бронхит. Многие современные ото-пительные системы осушают воздух, так что даже во влажном климате воздух в доме сухой. Чтобы разрешить эту проблему, приобретите специальные кондиционеры или повесьте мокрые полотенца в тех комнатах, где вы находитесь большую часть вре-мени. На ночь, если позволяет погода, выключите обогреватели и откройте окна.
6. Не напрягайтесь ни в работе, ни в игре
Способность расслабляться играет очень важную роль в со-хранении здоровья и красоты, в то время как напряжение вредит человеку. Во время выполнения работы, при которой ваше тело невольно напрягается, как можно расслабиться? Усилием воли Ваш разум контролирует тело и заставляет его напрячься или расслабиться. Когда вы велите телу расслабиться, вы мгновенно чувствуете ослабление напряжения. К дополнительным средст-вам, способным помочь вам расслабиться, относятся упражне-ния и хороший психологический настрой.
Позитивное отношение строится на таких добродетелях, как вера, надежда, оптимизм и любовь. Сюда же относятся доброта, жизнелюбие, сострадание, прощение и энтузиазм. Эти позитив-ные свойства гармонируют с функциями тела, наполняют его силой и способствуют хорошему здоровью. В противополож-ность этому негативное отношение к жизни возникает из таких недостатков характера, как беспокойство, ощущения страха, тре-воги, пессимизма, ненависти, обиды, нетерпения, зависти или гнева. Любое негативное проявление оказывает разрушающий эффект на здоровье. Его разрушительное действие отражается на нервной системе и на всем теле. Мы все знаем о случаях, когда люди умирали из-за страха или приступа ярости.
8. Контроль за весом
Существует две причины, по которым нужно следить за сво-им весом. Первая — ваше здоровье. Избыточный вес разрушите-лен для здоровья. Он мешает органам исполнять свои функции, служит препятствием правильному дыханию, ходьбе, становит-ся причиной таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Вы можете в значительной степени поправить здоровье, укрепить силы и продлить жизнь, понизив вес до нормы.
Вторая причина, по которой стоит снизить вес, заключается в вашей внешности. Если у вас полная фигура, вы не сможете про-извести впечатление женственной, утонченной или деликатной лаже с помощью мягких тканей, нежных расцветок и женствен-ной одежды. Вы ничем не сможете скрыть избыточную полноту. Когда вы вернетесь к нормальному весу, вы будете выглядеть во много раз привлекательнее в своей женственной одежде. Вы станете моложе и нежнее, а черты вашего лица приобретут но-вую живость. Сбросить лишние килограммы стоит даже ради собственной внешности.
Советы для желающих сбросить лишний вес:
1. Диета. Выберите одну из многочисленных полноценных диет или воспользуйтесь правилами, которые предлагаем мы. Нужно есть как можно больше фруктов и овощей и питатель-ной пищи. Это поможет вам удовлетворить аппетит и сохранить здоровье.
2. Откажитесь от употребления определенных продуктов. Откажитесь от употребления сладостей и жиров. Это пироги, торты, мороженое, конфеты, жвачка, прохладительные напит-ки, печенье, кексы, сиропы и варенье. Через месяц или два вы почувствуете меньшую потребность в сладком, а то и вовсе не будете испытывать таких желаний. Этот шаг не только поможет вам сбросить вес, но и существенно улучшит ваше здоровье, со-хранит зубы и продлит жизнь.
3.Следите за правильным временем приема пищи. Старайтесь не есть после 6 часов вечера. Еда, съеденная вечером, когда вы наслаж-даетесь отдыхом, усваивается организмом лучше всего. Никогда не ешьте на ночь по той же причине. Было бы разумно питаться толь-ко два раза в день. Это завтрак в 10 часов утра и обед в 4 часа дня.
4. Группа поддержки. Может быть, стоит записаться в группу желающих похудеть. Там вы вместе можете обсуждать различ-ные виды полезной диеты, оказывать друг другу поддержку и помощь.
5. Радикальная диета. Избегайте радикальной диеты и табле-ток для похудения, поскольку они вредят здоровью.Может быть, вы не верите в возможность потерять лишние килограммы или считаете, что вы обречены на борьбу с лишним весом всю свою жизнь, а потому не стоит и начинать? Может вы думаете, что вам придется голодать всю жизнь, чтобы оста-ваться стройной? Нет, это не так. Пусть вас вдохновит вот какая мысль: когда вы наконец достигнете своего нормального веса, и будете чувствовать себя прекрасно, скинув лишние килограммы вам будет намного легче контролировать свой вес дальше. Ваш аппетит тоже придет в норму, или, по крайней мере, вам будет намного легче управлять им. Вы достигнете точки, где эта про-блема уже не будет мучительной и неразрешимой.
После того как вы достигнете нормального веса, выработай-те привычку взвешиваться один раз в день или хотя бы два раза в неделю. Если за это время вы пополнеете хотя бы на полкило, сядьте на диету, чтобы сохранить стройность на всю оставшуюся жизнь.
9. Справьтесь с внутренними проблемами
Если вы питаетесь правильно и следуете принципам сохране-ния здоровья, о которых мы только что говорили, многие внут-ренние проблемы будут разрешены сами собой. Если вы питаете свое тело сытной и полноценной пищей и даете ему достаточную физическую нагрузку, то оно само будет работать на собственное оздоровление. Если какие-то внутренние проблемы не исчезнут через значительное время реализации строгой оздоровительной программы (например, заболевания крови, гланд, внутренних органов и хронические инфекции), обратитесь к хорошим спе-циалистам. Большую часть таких проблем можно разрешить внимательным и правильным отношением к питанию.
Люди издавна верили, что звезды управляют судьбой и здоровьем. Медицинская астрология появилась еще в древнем Вавилоне.
Представители этого знака зодиака отличаются неугомонной активностью и кипучей энергией. Поэтому обычно им присущи две крайности: либо Овны чувствуют себя превосходно, либо на грани истощения. Представитель этого знака обычно пренебрегает симптомами начинающейся болезни в надежде на свою силу и энергию и переносит заболевания на ногах, что иногда приводит к развитию острых форм болезни. Его отношение к недугу сводится к следующему: не ложиться в постель, двигаться, не сдаваться, не воздерживаться от секса. Овны весьма упрямы и не прислушиваются к советам врачей и близких.
Овны часто страдают от травм из-за излишней активности и недостаточной осторожности. «Ахиллесова пята» Овна - голова: она может пострадать как от травм (особенно носа и бровей), так и от болезней (мигрени, головокружения, носовых кровотечений, нарушений сна). Овны нередко подвержены неврозам, чаще всего - лицевых нервов. Представителям данного знака следует больше внимания уделять профилактике заболеваний, нежели их лечению. Главный оздоравливающий фактор для Овнов - регулярные занятия спортом.
Вредные привычки Овна:
Иногда Овнам свойственно снимать стрессы при помощи спиртного. Желание выделиться и определенный снобизм заставляют их отдавать предпочтение лучшим сортам табака и самым престижным маркам сигарет. Но ведь это не оправдание для того, чтобы не бросить привычку совсем.
Представители данного знака обычно рождаются с сильной конституцией и могут дожить до преклонного возраста без какой-либо болезни.
Основные проблемы со здоровьем возникают у Тельцов по той причине, что они не знают, когда остановиться, - ни в работе, ни в отдыхе. Порой из-за лени, а порой в надежде на «авось» Тельцы пренебрегают лечением и профилактикой заболеваний и начинают задумываться о своем состоянии, когда болезнь уже основательно запущена. При заболевании могут не выздоравливать очень долго и испытывать из-за этого уныние и упадок духа.
Основные болезни Тельцов: полнота (вплоть до ожирения), диабет, гепатит, сыпи, аллергии, кашель, абсцессы, головные боли, подагра, нервные заболевания, болезни мозга, переутомление, шизофрения, депрессии. Слабое место Тельца - горло. Особенно это проявляется в детском и подростковом возрасте.
Кроме того, у представителей этого знака зодиака есть еще одна проблемная сфера - нервы. Упрямый и самодостаточный Телец на самом деле весьма болезненно переносит различного рода психологические трудности. Чтобы сохранять здоровье, ему необходимы, прежде всего, спокойная дружеская обстановка и регулярное хорошее питание.
Вредные привычки Тельца:
Вообще, Тельцов отличают сила воли и умение остановить себя в нужный момент. Эти люди имеют довольно крепкое телосложение, и им вполне успешно удается выпивать, не впадая в крайности. Точно так же, со свойственной их характеру решительностью, они в состоянии бросить курить в любой момент, когда только захотят. Но в целом, Вредные привычки - это не про Тельцов.
Главная опасность для представителей этого знака зодиака - чрезмерный расход энергии. Близнецы отличаются повышенной нервной возбудимостью, и главная цель всех их занятий - успеть как можно больше во что бы то ни стало. Успевать-то они, как правило, успевают, но расплачиваются за это как раз своим здоровьем.
Наиболее распространенные болезни Близнецов: аллергии (от лекарства и пищи), простуда, нервозность. На физическом плане наиболее уязвимым местом Близнецов являются легкие. Также им стоит следить за состоянием связок, печени и кожи.
Есть одно важное замечание: Близнецахм ни в коем случае нельзя увлекаться диетами и тем более голоданием. Это чревато нарушениями нервной и эндокринной систем.
Большинство заболеваний Близнецы могут предотвратить, придерживаясь несложных правил: следить за своим здоровьем, чаще бывать на свежем воздухе и принимать воздушные и солнечные ванны. Если Близнецы будут пренебрегать подобными советами, это может плохо сказаться на их хрупком здоровье.
Чаще, чем с другими, с представителями этого знака происходят несчастные случаи; они подвержены болезням легких и кишечника, а также артритам, ревматизму и головным болям.
Близнецы часто страдают бессонницей, поэтому ночью они плохо отдыхают. Несмотря на все объективные причины, они должны уметь расслабляться, чтобы предотвратить нервное напряжение и возможные срывы.
Вредные привычки Близнецов:
Обычно Близнецов отличает спокойное или даже пренебрежительное отношение к алкоголю. А вот что касается курения - то среди неспокойных курильщиков, тянущих сигарету за сигаретой, Близнецов встречается немало. Им стоит поискать другие способы сохранения внутреннего спокойствия. Кстати, иногда, дабы успокоиться, Близнецы начинают спасаться сладким - что тоже не самый лучший вариант.
Главный источник «рачьих» болезней - постоянный стресс, с которым Рак часто пребывает по собственной вине. Именно нестабильное эмоциональное состояние представителей этого знака зодиака, склонность накапливать негативные эмоции и приводят к появлению неврастении, расстройств пищеварения, гастритов, язв.
Желудок - наиболее уязвимый орган этих людей. Кроме того, у Раков часто бывают проблемы и с выводящей системой, из-за чего могут развиваться аллергические реакции (в том числе на лекарства), поэтому Рака лучше лечить методами народной медицины, в частности - травами.
Проблемные места: желудок, печень, мочевой пузырь, кишечник, органы, связанные с переработкой пищи и выведения ее из организма.
И мужчины, и женщины имеют склонность к ипохондрии; им следует стремиться к полной занятости, чтобы не потакать собственным слабостям и не начинать жалеть себя. Многие болезни Рака - психосоматические (из-за периодов депрессии). Здесь нужно менять жизненные привычки, еду, сон, а не докторов, которые ничем не помогут.
Профилактические меры: диета, теплые ванны, регулярный сон, полноценный отдых. Огромное значение для Рака имеет спокойная и надежная обстановка в собственном доме.
Вредные привычки Рака:
Рак способен впасть в зависимость от алкоголя или сигарет. Поэтому представителям данного знака не стоит идти на поводу у своих желаний и потворствовать слабостям. Иногда Раку кажется, что сигарета ободряет и поддерживает его, но это обманчивое ощущение, ведь табак - сильное средство подавления. Они попадаются на удочку своей внезапной прихоти. Следует подумать, прежде чем ударяться и в безудержное поедание сладостей, ведь жизнь полна и других удовольствий.
Львы обычно обладают хорошим здоровьем и невероятной жизнестойкостью. Это один из самых сильных знаков зодиака. Однако именно эти люди отличаются феноменальным неумением трезво рассчитывать свои силы. Процесс, которым Лев занят, захватывает его полностью. Он может забывать есть, спать, отдыхать, в то время как долгий сон - необходимейшее условие здоровья Льва. Постоянное напряжение всех жизненных сил может подорвать самое крепкое здоровье. Болезни обычно кратко-временны, но острые, с высокой температурой. Правда, долго болеть Лев не будет и постарается закончить лечение как можно скорее. Лучше такие пациенты реагируют на естественные лечебные средства, на все, что зреет под солнцем, - травяной чай, средство из слив и чеснока, фрукты, хлебно-картофельная диета, витамины.
От постоянных перенапряжений у Львов страдают прежде всего позвоночник и сердечно-сосудистая система. Эмоциональные встряски и препятствия сказываются на сердце физически, отсюда уязвимость для кровообращения: анемии, лейкемии, артриты, подагры, флебиты, эмболии, ангины, нервные депрессии и срывы, кровоизлияния, особенно в сетчатке глаза, спазмы, гангрены нижних конечностей, веснушки и солнечные ожоги.
Главное для Льва - научиться регулировать затраты энергии и осознать необходимость избегать чрезмерного курения и потребления алкоголя.
Вредные привычки Льва:
Львы часто относятся достаточно спокойно к алкоголю или курению, употребляя по случаю только самые дорогие спиртные напитки и элитные сигареты, а вот от сладкого они очень легко впадают в зависимость.
Сказать, что Дева заботится о своем здоровье, - это не сказать ничего! Представителям данного знака зодиака свойственны врожденная чистоплотность, любовь к порядку и необыкновенная мнительность. Иногда это может приводить к преувеличенному вниманию к своему здоровью, ипохондрии, мании чистоты, к страху перед микробами. При этом, по большому счету, Девы отличаются весьма неплохим здоровьем. Наиболее чувствительное их место - кишечник. Опухоли относительно редки, чего нельзя сказать о кишечных спазмах, вызываемых беспокойством, тревогами, волнениями. От этого можно освободиться на время, но редко удается излечиться до конца.
Основные профилактические меры: легкое регулярное питание, здоровая диета, постоянные прогулки, здоровый сон и своего рода психотерапевтическая поддержка: Дев необходимо убеждать в том, что они здоровы и никакие болезни не способны их одолеть.
Вредные привычки Девы:
Девы не склонны употреблять много спиртного, однако к курению вполне способны привязаться, и зря: привычная сигарета довольно быстро перестает приносить Деве хоть какое-нибудь удовлетворение. Представители данного знака - сладкоежки. Им следует быть осторожнее - с годами любовь к сладкому неизбежно приведет к излишней полноте, избавиться от которой гораздо сложнее, чем не допустить ее появления.
Здоровье Весов страдает, прежде всего, из-за психологических проблем, с которыми часто сталкиваются представители этого знака. Отсутствие гармонии с окружающим миром способно погрузить их в дурное расположение духа, и, как следствие, начинает страдать весь организм. Наиболее часто - позвоночник и почки. Нервная система Весов также не очень крепка. Ни один знак Зодиака не имеет более низкой сопротивляемости к алкоголю. Для него вредны кислоты, уксусы, цитрусы - все это надо употреблять умеренно, заменить уксус маслом, цитрусы - грушами, спелыми яблоками; рекомендуется незначительное употребление соли или естественный солевой обмен.
Самая главная профилактическая мера для поддержания здоровья Весов - благоприятная гармоничная обстановка, в которой не проявляются болезни. Причем значение имеет как внутренняя гармония (именно о ней в первую очередь стоит заботиться родным и близким Весов), так и внешняя - специально подобранная музыка, арома- и цветотерапия... Не повредят также занятия спортом и массаж.
Вредные привычки Весов:
Если Весы тяготеют к изысканным винам и интересуются прежде всего качеством спиртных напитков - в этом нет ничего предосудительного. Однако представители данного знака порой весьма склонны к злоупотреблению алкоголем.
Жизненные силы Скорпиона, дарованные ему природой, огромны. Люди, рожденные под этим знаком Зодиака, редко болеют, но если уж такое случается, болезнь проходит в тяжелой форме. Многие заболевания у Скорпионов протекают своеобразно. Врачам обычно трудно прогнозировать состояние здоровья представителей данного знака и лечить их. Впрочем, Скорпионы предпочитают заниматься самолечением. Они действительно очень хорошо знают все свои болезни и лечатся экстремальными методами: например, тройными дозами лекарств. На самом деле, большинство заболеваний этих людей связано с образом жизни и психологическими проблемами.
Уязвимые места Скорпионов: нос (хроническое кровотечение), горло, сердце, спина, ноги. Нередки болезни кровеносной системы и варикозное расширение вен. Также уязвимы половые органы. Очень важную роль в поддержании здоровья Скорпиона играет сексуальная сфера. Упорядоченная сексуальная жизнь влияет на работу всех органов и систем организма.
Вредные привычки Скорпиона:
Неуравновешенность натуры этого человека опасна тем, что если Скорпион в стрессовой ситуации начнет пить, курить или злоупотреблять сладким, он неизбежно увлечется. Главное для него - избавиться от стресса, а каким путем - не имеет никакого значения. Поэтому Скорпионам очень важно научиться расслабляться, не употребляя допинги.
Главная проблема Стрельцов - отсутствие меры. Практически все болезни представителей данного знака Зодиака имеют в своей основе именно эту причину: переедание, нервное перенапряжение, переоценка сил... Стрельцы часто страдают избыточным весом, гипертонией, склонностью к инсультам и инфарктам. Самое уязвимое место этих людей - печень. Поражениям также бывают подвержены бедра, руки, плечи, легкие и кишечник. Из-за того, что Стрельцы носятся сломя голову, они нередко оказываются жертвами несчастных случаев. Но представителей этого знака не заставишь долго лежать на больничной койке, а выздоровление обычно происходит на удивление быстро.
Немаловажный фактор при лечении любых недугов Стрельца - уважение к лечащему врачу. Если врач не вызывает у него положительных эмоций, скорее всего, будет очень сложно убедить такого пациента последовать советам доктора. Если Стрелец исключительным легкомыслием не испортит своего здоровья, у него есть все шансы дожить до глубокой старости в здравом уме и твердой памяти.
Вредные привычки Стрельца:
Стрелец - человек компанейский и очень многое делает именно за компанию: за компанию он может начать пить, курить и весьма преуспеть в этом, демонстрируя окружающим, что ему «не слабо». Самое главное - вовремя остановиться.
Козероги обычно довольно много болеют в детстве, но с возрастом обретают стойкость и сопротивляемость недугам. Это довольно сложные пациенты, имеющие свое собственное мнение относительно здоровья. Заставить их поверить чужому мнению трудно. Самое удивительное - часто представители данного знака Зодиака оказываются правы, и самым эффективным средством для них оказывается разработанная ими же самими система, будь то особая гимнастика, диета или что-то еще.
Козерогам свойственно не замечать первых признаков болезни, а когда что-нибудь случается, вообразить, что это фатально. Слабые места: колени, бедра над коленями, кости, мышцы, кровообращение, щитовидная железа, кожа.
Больше всего Козерогам следует опасаться переломов, разрывов связок и травм коленей. Они также бывают подвержены простудам, артритам, позвоночным сколиозам, циркулярным закупоркам, отложениям в венах и артериях, склерозам, утонь-шениям стенок сосудов, дерматозам, экземе, варикозу вен, почечным и сердечным приступам.
Профилактические меры: тщательно варьируемая диета, мало соли, солнечный климат, горный воздух, отсутствие сквозняков, теплая одежда, регулярный массаж.
Вредные привычки Козерога:
Обычно Вредные привычки: для Козерога - ничего больше, как способ занять себя в минуты грусти. Даже если рожденные под этим знаком Зодиака часто бывают в одиночестве, им следует помнить, что алкоголь - не самая лучшая компания и не самое надежное лекарство от скуки. Что же касается сигарет, Козероги ценят свое здоровье и поэтому вряд ли захотят испытывать то мучительное, ноющее чувство недомогания, которое приносит им курение.
Болезни обычно проявляются у Водолеев внезапно, хотя на самом деле причины, вызывающие их, накапливаются в течение долгого времени. Наиболее распространенной является неупорядоченный образ жизни. Кроме того, для представителей этого знака Зодиака характерно постоянное нервное напряжение, что также здоровья не укрепляет.
Водолей - трудный пациент, ему быстро надоедает лечение, и через день-два этот человек отказывается от него.
Самое слабое место Водолея - сосудистая система. Очень часто у представителей данного знака возникают варикозные расширения вен, отеки ног, судороги. Вторая по значимости мишень - позвоночник. Водолеям важно учиться рассчитывать свои силы, так как они склонны перерасходовать энергию, причем как физическую, так и нервную.
Профилактические меры: витамины, свежий воздух, подвижный образ жизни.
Вредные привычки Водолея:
Великодушие и щедрость натуры заставляют этих людей принимать участие в дружеских попойках, но сами они редко получают от этого истинное удовольствие. Инстинкт внутреннего самосохранения и жажда новых ощущений должны предохранить Водолеев от пристрастия к курению.
Большая доля болезней Рыб бывает вызвана внушением или самовнушением. При этом, несмотря на мнительность и беспокойство о своем здоровье, они могут не предпринимать никаких шагов к излечению. Однако еще чаще, находя у себя множество мнимых заболеваний, они сами вводят себя в заблуждение.
Рыбы нежны и подвержены разного рода недугам, которые могут поражать неожиданно и серьезно. К типичным болезням представителей этого знака Зодиака можно отнести отеки, опухоли, грибковые заболевания, проблемы глаз (близорукость, конъюнктивиты). Слабые места: ступни, пятки, конечности. Рыбы часто подвержены отекам, особенно в лодыжках, варикозу вен, ревматизмам, нарывам, опухолям, полипам, простудам.
Профилактические меры: теплый сухой климат, отсутствие сырых помещений. Физические упражнения, частый отдых, отпуск на морском побережье, в открытых горных местностях. Держать ноги в сухости и тепле. Регулярная ножная ванна и носовая гигиена морскими солями.
Вредные привычки Рыбы:
Рыбы чаще всего увлекаются спиртным и курением, поддавшись чужому влиянию. Самое главное, чтобы Вредные привычки: не стали действительно важной составляющей их жизни. А вот сладкого эти люди могут порой съесть очень много, причем исключительно по причине своей рассеянности. Им стоит всегда контролировать свой рацион.
